کوچینگ فردی

کوچینگ فردی

هدف یک کوچ کمک به فرد یا سازمان است که سریع تر توسعه یابد، کارآمدتر و موثرتر باشد و رضایت بیشتری را در زندگی تجربه کند.

کوچینگ فردی چیست؟ کوچ فردی کیست؟

کوچ ها تقریبا در هر زمینه ای از جمله روابط فردی و رشد فردی، تجارت، شغل، امور مالی و سلامت با مراجعین سر و کار دارند. یک کوچ سعی می کند به مراجع کمک کند که اهداف بهتری را تعیین کند، اقدامات بیشتری انجام دهد، تصمیمات بهتری بگیرد و از نقاط قوت طبیعی خود بهره ببرد.

یک کوچ خوب قادر است به دقت به یک فرد گوش دهد، رفتار او را مشاهده کند، و سپس به او کمک کند و راه حل ها و استراتژی ها را از فرد استخراج کند. کوچ برای تقویت مهارت‌ها، منابع و خلاقیت‌هایی که فرد از قبل دارد، پشتیبانی و راهنمایی می‌کند. در حالی که کوچ بازخورد و دیدگاهی عینی ارائه می‌دهد، مراجع مسئول برداشتن گام‌هایی برای تولید نتایجی است که می‌خواهد.

کوچینگ از طریق تشویق و مشاوره آموزش می دهد و هدایت می کند. کاربرد اصطلاح “کوچ” سالهاست که وجود داشته و از نظر تاریخی به ورزش مربوط می شود. اخیرا مربیان غیرورزشی ظهور کرده اند. این مربیان غیرورزشی در مهارت های فنی خاص مراجعین خود متخصص نیستند، اما در ارائه راهنمایی و مشاوره انگیزشی و الهام بخش دارای تجربه هستند و آموزش دیده اند.

کوچ ها به فرد کمک می کنند که رفتارها و چالش های خود را تجزیه و تحلیل نماید و به آنها رسیدگی کند، نه اینکه توصیه ها یا جهت گیری های خاص زیادی را ارائه دهند.

کوچ ها تمایل دارند در یک یا چند زمینه تخصص داشته باشند: کوچنگ شغلی، کوچینگ انتقالی، کوچینگ اجرایی، کوچینگ کسب و کار، کوچینگ سیستمی، کوچینگ سازمانی یا شرکتی، و کوچینگ فردی یا زندگی.

اصطلاحات کوچینگ فردی و کوچینگ زندگی اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند. کوچینگ ففردی و زندگی بر اساس علایق، اهداف و مقاصد بیان شده متقاضی است. وظیفه اولیه شامل کار مراجع و کوچ است که درکی متقابل از دامنه کار و مستندسازی آن درک اغلب در قالب یک قرارداد انجام دهند. سپس کوچ به فرد کمک می کند که نیازها را اولویت بندی کند و به دنبال راه هایی برای تسهیل پیشرفت باشد.

کوچینگ فردی ممکن است از پرس و جو، تامل، درخواست‌ها و بحث برای کمک به فرد برای شناسایی اهداف فردی، تجاری و روابط و سپس توسعه استراتژی‌ها و برنامه‌های اقدام استفاده کند. از طریق فرآیند کوچینگ، افراد تعیین می کنند که چه گام هایی را لازم است بردارند و کوچ با نظارت بر پیشرفت به فرد کمک می کند تا پاسخگو باشد.

به طور کلی، کوچ ها توصیه های خاصی نمی کنند و درمان را ارائه نمی دهند. یک کوچ فردی با به اشتراک گذاشتن دیدگاه بیرونی و بی طرفانه درباره آنچه که آنها در مورد فرد مشاهده می کنند، به عنوان آینه ای برای افراد عمل می کند.

بحث و جدل درباره “کوچ و کوچینگ” وجود داشته و همچنان ادامه دارد، زیرا هیچ استاندارد رسمی نظارتی برای کوچ ها وجود ندارد و انواع مختلفی از گواهینامه ها و اعتبارنامه ها وجود دارد. بر این اساس، برای فردی که قادر باشد خود را کوچ خطاب کند و خدمات خود را ارائه دهد، آموزش رسمی چندانی لازم نیست.

علاوه بر این، در بسیاری از محافل، تمرین زندگی و کوچینگ فردی به عنوان روشی برای تمرین مشاوره و درمان روانشناختی دیده می شود، اما بدون آموزش، محدودیت، نظارت، یا مقررات حرفه روانشناسی. در طراحی آن، کوچینگ فردی و زندگی، مشاوره یا درمان نیست. با این حال، در عمل، تمایزات اغلب مبهم هستند.

کوچینگ در واقع از رشته‌های متنوعی از جمله جامعه‌شناسی، روان‌شناسی، مشاوره و راهنمایی نشات می‌گیرد و یک کوچ ممکن است در واقع از بسیاری از تکنیک‌های مشابه (مثلا ارزیابی ارزش‌ها، اصلاح رفتار، مدل‌سازی رفتار و هدف بهره بگیرد) که در مشاوره و درمان روانشناختی استفاده می شود.

آیا نیازمند کوچینگ فردی هستید؟

اگر واقعا برای مقابله با احساسات و عواطف خود، تغییر رفتار و بهبود زندگی‌تان کمک می‌خواهید و رویکرد و ساعات اداری درمانگران و مشاوران معمولی با سبک زندگی یا نیازهای فردی شما سازگار نیست، ممکن است راه‌ حلی داشته باشد.

با استفاده از قرارهای اداری بسیار منعطف، مشاوره تلفنی، ایمیل، کنفرانس های تلفنی و تمایل به سفر و ملاقات فردی با شما در خانه، دفتر یا مکان های دیگر، قادر هستیم در هر زمان و هر مکان برای کمک به شما در دسترس باشیم. برای مشاوره اولیه همین حالا با ما تماس بگیرید.

کوچینگ فردی یا کوچینگ زندگی با هدف کمک به افراد در تعیین و دستیابی به اهداف فردی، تجاری و روابط است. کوچینگ و درمان هر دو در جهت کمک به مراجعان برای کشف راه حل های خود تمرکز دارند و شباهت های زیادی با هم دارند، اما آنها یکسان نیستند.

کوچینگ فردی یک فرآیند یادگیری برای کمک به افراد برای توسعه استراتژی ها و برنامه های عملی است که برای دستیابی به آن اهداف در نظر گرفته شده است. یک کوچ فردی با به اشتراک گذاشتن دیدگاه بیرونی و بی‌طرفانه در مورد آنچه که درباره افراد مشاهده می‌کنند، یک دیدگاه جایگزین برای افراد ارائه می‌کند.

چگونه کوچینگ می تواند به ما کمک کند؟

کوچ کمک می کند اما فرد را هدایت نمی کند. این افراد هستند که اقدام می کنند و مسئول دستاوردها و موفقیت های خود هستند. کوچینگ، انعطاف‌پذیر و توانمند است و تجویزی یا آموزشی نیست. کوچینگ زندگی و کوچینگ فردی نیز امکان دارد که از طریق تلفن انجام شود و انعطاف‌پذیری بیشتری را برای افراد دارای سبک زندگی پرمشغله ارائه ‌دهد.

چرا بسیاری از افراد موفق از قبل به کار با یک کوچ فردی روی آورده اند؟ زیرا هرکسی که به اوج موفقیت بزرگی رسیده باشد، چه در تجارت، چه در ورزش و چه در سیاست، می‌داند که هیچ‌کس، هر چقدر هم که با استعداد و قدرتمند به نظر برسد، به تنهایی موفقیت واقعی را پیدا نمی‌کند.

کوچینگ فردی منحصر به فرد چه چیزی را قادر است به شما پیشنهاد دهد؟

• کوچ از طریق تجربه می داند که چگونه به شما در تعیین اهداف بهتر و رسیدن به آنها کمک کند. چگونه؟ زیرا آنها قبلا به موفقیت های بزرگی در زندگی خود دست یافته اند. کوچ فردی آموزش، تخصص و مهارتی دارد که به شما کمک می کند پول بیشتری کسب کنید، زندگی پربارتری داشته باشید و در نهایت رضایت بیشتری پیدا کنید. آنها قبلا به موفقیت رسیده اند و قادر هستند به شما در رسیدن به اهدافتان نیز کمک کنند.
• کوچ فردی شما می داند که بهترین انگیزه از ارتباطات طبیعی و راحت می آید. او اطلاعات مهم را به گونه ای به شما ارائه می دهد که منطقی باشد و به راحتی به عمل تبدیل شود. کوچ شما در حین پیشرفت شما رویکردی حمایتی و در عین حال عینی ارائه می دهد و او را به فردی قابل اعتماد تبدیل می کند که می توانید در مواقع درگیری یا استرس به او مراجعه کنید.
• کوچ فردی شما را مسئول می داند. کوچ فردی شما مانند یک مربی شخصی برای زندگی شما به عنوان یک کل، شما را به روش های سالم سوق می دهد، به شما در ریسک پذیری منطقی و آگاهانه کمک می کند و به شما انگیزه می دهد که به بیش از آنچه که تا به حال رویای آن را می توانستید به تنهایی داشته باشید، به دست آورید.

7 مزیت کوچینگ فردی

تحقیقات نشان داده است که افراد تمایل دارند مهارت های آمادگی ذهنی را به ترتیب خاصی ایجاد کنند. ایجاد این مهارت‌های اصلی، پایه و اساس شایستگی‌های عمیق‌تر و ظریف‌تر را فراهم می‌سازند. در اینجا نگاهی به برخی از زمینه های کلیدی رشد برای کوچینگ فردی آورده شده است:

1.    خودآگاهی

در یک مطالعه اخیر، تحقیقات نشان داد که اولین حوزه مهم توسعه برای اکثر شرکت کنندگان، درون نگری است. این یک مهارت اساسی برای پیشرفت فردی و حرفه ای است. پس از ایجاد این امر، اعضا قادر هستند برای ایجاد بینش عمیق تر درباره آنچه که می خواهند و زمینه های رشد آینده کار کنند.

2.    انعطاف پذیری

با بازخورد و بهبود خودآگاهی، افراد تحمل استرس را بهبود می‌بخشند. وقتی رهبران انعطاف‌پذیرتر می‌شوند، بهتر می‌توانند با شرایط در حال تغییر یا نامطلوب با موفقیت سازگار شوند. به نوبه خود، این احتمال فرسودگی شغلی را کاهش می دهد و رضایت کلی از زندگی (و شغلی) را بهبود می بخشد.

3.    همکاری

کار در تیمی که در آن همه متعهد به توسعه فردی هستند چیز خاصی وجود دارد. افراد بهتر این قابلیت را دارند که انگیزه ها و تعهدات اساسی همه افراد گروه را درک کنند. آنها از کاهش تعارض و افزایش اعتماد به نفس در تصمیم گیری سود می برند. افراد در مدیریت زمان بهتر هستند و به طور موثرتری به تیم کمک می کنند.

4.    کارآمدی فردی

مولفه‌های اصلی خودکارآمدی یادگیری از طریق تجربیات دیگران و تایید شدن توسط افرادی است که به آنها اعتماد دارید. این عوامل بلوک های کلیدی در رابطه کوچینگ هستند. ایجاد استراتژی برای رسیدن به اهداف و جشن گرفتن این موفقیت ها با یک کوچ، راه اصلی برای ایجاد اعتماد به نفس در خودمان است.

5.    ارتباطات

همه انواع کوچینگ تاثیر مفیدی بر مهارت های ارتباطی دارند. توسعه مهارت‌های ارتباطی موثر می‌تواند به افراد در تمام جنبه‌های زندگیشان چه در محیط کار و چه در خارج از آن کمک کند. این تاثیر مثبت خود را بر استرس دارد – که مطمئنا با ارتباطات ضعیف تشدید می شود.

6.    تعادل کار و زندگی

با کوچینگ فردی، افراد برای تعیین اولویت‌های خود وقت می‌گذارند و تلاش می‌کنند تا آنها را بخشی بزرگ‌تر از زندگی‌شان کنند. این به آنها قدرت می دهد تا تعادل کار و زندگی بهتری را حفظ کنند. این افراد تمایل بیشتری به کسب رضایت شغلی و زندگی دارند. این را می توان به بهبود مراقبت از خود و همسویی بیشتر با اهداف آنها نسبت داد.

7.    افزایش سلامت روان

بر اساس برخی تحقیقات، در سه ماه اول بهره مندی از کوچینگ فردی و یک کوچ، شاهد کاهش 38 درصدی کسالت هستید. در میان ابعاد دیگر سلامت روان، رضایت از زندگی، هدف و ارتباط اجتماعی بهبود می یابد. اینها، همراه با تنظیم عاطفی، به طور قابل اعتمادی سلامت روان را برای متقاضیان کوچ بهبود می بخشد.

کلام آخر

کوچینگ فردی شما را برای دستیابی به اهداف مرتبط با توسعه حرفه ای و بهبود عملکرد و در عین حال تمرکز بر کل فرد پشتیبانی می کند.

نمونه هایی از اهداف کوچینگ فردی:

• نیاز به رشد و توسعه فردی (مثلا در رهبری یا مدیریت).
• انتخاب یا تغییرات شغلی
• پشتیبانی در مدیریت و اولویت بندی حجم کاری شما.

• سبک ارتباطی خود را بهبود بخشید.